Monta liikettä per lihasryhmä? | Pakkotoisto.com
Kuinka monta sarjaa/liikettä per treeni kun teet ne jokatoinen ilta. T. Pohkeiden kanssa kamppaileva. Jere. 3 vuotta ago. Permalink. Vastaa. Vastaa Peruuta vastaus.
Tehokas kotitreeni kiinteyttäjälle ja muotoja kaipaavalle
Jos treeni tuntuu aloittelijalle liian rankalta, voi Uskin mukaan myös aloittaa yhdistelemällä 30 sekunnin työ- ja 30 sekunnin lepo-osuuksia. Työaikaa voi lisätä sitten 5–10 sekuntia per viikko.
Miten luot harjoitusohjelman, joka toimii 100%? - Harimaa
Montako liikettä teette salilla (+ montako toistoa ja sarjaa) Jos haluutte myös kertoo mitä laitteita teette nii sanokaa :) 0. Ilmianna
Montako liikettä teette salilla (+ montako toistoa ja sarjaa
kuinka monta liikettä per treeniPari kolme järkevää liikettä per lihasryhmä riitää hyvin. Jos treenaa lihaksen kerran viikkoon niin vois olla vaikka 3 liikettä joissa 3-4x10. Jos kaksi kertaa viikossa per treeni niin sitten vähemmän sarjoja, etenkin käsien osalta sillä ovat pienet lihakset ja rasittuvat melkoisesti myös rinnan/olkapäiden ja yläselänliikkeissä.
8 VIIKON KÄSIPRIORISAATIO BY PETER WILENIUS – WILENIUS.PRO
Ite tein tänään 4 eri liikettä jaloille,jokaisessa liikkeessä n.3 sarjaa,ja sarjassa keskimäärin 8-10 toistoa mites tommonen,pitäiskö tehdä useampia eri liikkeitä vai riittääkö tommonen? Kuinka monta liikettä itse yleensä teette jaloille,ja mitä liikkeitä?
MONTA LIIKETTÄ KANNATTAA TEHDÄ PER TREENI? – Ida Jemina
Pääsin treenaamaan Arnold Classic voittajan Mika "Giant Killer" Nyyssölän kanssa! Treenissä tehtiin yli 600 toistoa etureisille -voin sanoa, että seuraavana
Kuinka monta liikettä kerralla? | Pakkotoisto.com
Se on hyvä ottaa huomioon. Yksijakoisella ohjelmalla kannattaa luukuttaa paljon moninnivelliikkeitä – monijakoiseen taas saa mahdutettua enemmän myös pumppaavia liikkeitä. Älä jätä treeniä pelkkien pumppiliikkeiden varaan. 5-7 liikettä on sopiva nyrkkisääntö per treeni, mutta toki pieniä ekstraliikkeitä saa tehdä päälle.
2 liikettä, 600 toistoa! | Jalkatreeni Alonalle by Mika
Elikkä olen 15v poika ja treenaan 2-jakoisella ohjelmalla 5-6 treeniä viikossa (3 jalka treenä ja 3 ylä-ja keskikroppa treeni). Jaloille teen treenissä yleensä 4 liikettä, noin 10 toistoa per sarja. (kyykky 5-6 sarjaa, etureisiojennus 3-4 sarjaa, takareisikoukistus 3-4 sarjaa, sekä pohkeet.
Kuinka usein kannattaa harjoitella? | Lihastohtori
Yhtä vaikkapa 8-12 toiston kokonaisuutta kutsutaan sarjaksi. Jo yksi harjoitussarja per liike riittää kasvattamaan voimaa ja kiihdyttämään aineenvaihduntaa. Harjoittelusta kannattaa kuitenkin tehdä pikkuhiljaa nousujohteista ja nostaa sarjamäärä 2-3 tasolle. Yhden sarja välissä on hyvä huilata 1-1,5 minuuttia.
Kuinka monta sarjaa teette jaloille? - Keho.net
Kuinka monta lenkkiä viikossa? Riippuu luonnollisesti aivan kulutuksestasi, toisinsanoen et tarvitse välttämättä yhäkään lenkkiä laihtuaksesi, kunhan ruokavalio on kohdallaan. Toki liikunta helpottaa projektiasi. Mutta jos jotain määriä pitää sanoa, niin 3-5 riittää varmasti. Jälleen kerran, ravintopuoli on ensin saatava kuntoon. 
