Energiageeli auttaa maratonilla – ohjeet geelin valintaan ja
kuinka paljon harjoittelua maratonÄlä aloita harjoittelua liian myöhään, ja mikäli et ole vielä aloittanut harjoittelemaan, aloita se viimeistään nyt. Maraton ja puolimaraton vaativat keholta aerobista kestävyyttä, jonka kehittäminen on hidas prosessi. Karkea arvio on, että keholla kestää saavuttaa hyvä aerobinen kestävyys noin 12 viikkoa.
Kuinka vähällä treenillä maraton maaliin? - Juoksu - Suomi24
Maraton eli maratonjuoksu on 42,195 kilometrin kestävyysjuoksumatka.Maraton on ollut kesäolympialaisten ohjelmassa ensimmäisistä kisoista 1896 alkaen. Juoksumatkan pituus ja nimi perustuvat kreikkalaiseen taruun, jossa sotilas Feidippides juoksi Marathonin kylästä Ateenaan noin 40 kilometrin matkan ilmoittamaan persialaisten lyömisestä Marathonin taistelussa.
Mitä jos osallistuisi maratonille?
Tamperelaismies juoksi kolme maratonia kolmessa maassa yhdessä päivässä – ”Laskin vain merkkipaaluja, kuinka paljon on jäljellä” Veikko Punkan askel on kevyt, kun hän kiitää lenkkipoluilla koiransa Fingon kanssa. Heinäkuun alussa Punkka juoksi kolme maratonia kolmessa eri maassa yhden vuorokauden aikana.
Vantaan Maraton-Blogi Vantaan Maraton
Kuinka paljon pystyn käyttämään aikaa treenaamiseen? Noihin kysymyksiin kannattaa olla vastaukset selvillä ainakin ennen kuin treenit aloitetaan. Panosta juoksukenkiin. Juoksu on tunnettu siitä, että sen harrastamiseen ei vaadita paljon varusteita. Kun tiedossa on kuitenkin maraton, laadukkaisiin juoksukenkiin kannattaa investoida.
Juha Tapio - Kuinka paljon? - YouTube
Jos haluat yhdistää elämyksellisen maratonjuoksun ja lomamatkan, ulkomaalaiseen juoksutapahtumaan osallistuminen on erinomainen vaihtoehto. Listasimme 7 eurooppalaista maratonia ja puolimaratonia ajankohtineen ja hintoineen.
Maraton – Wikipedia
Harjoitteletko kilpailua varten ja haluat tietää, miten, kuinka paljon ja kuinka usein sinun olisi hyvä harjoitella? Harjoittelitpa 5 kilometrin matkalle tai maratonille, Polar-juoksuohjelma auttaa sinua valmistautumaan ja valmentaa sinua maaliviivalle saakka. Jokainen juoksija on ainutlaatuinen, ja niin on jokainen Polar-juoksuohjelmakin.
Polar-juoksuohjelma | Polar Suomi
Ero kuidulla ja kuidulla on niin suuri, että uusikin juoksupaita on mielestäni parempi kuin vanha puuvillapaita. Ne juoksupaidan litteät saumat ovat kanssa aika paljon ihoystävällisempiä kuin tavan paidan pyöreät versiot, puhumattakaan siitä, kuinka paljon miellyttävämpää on, jos kohdalle sattuu helle tai vesisade.
Maraton alle kolmen tunnin - Juoksu - Suomi24 Keskustelut
Kuinka paljon energiageeliä? Tunnin rutistuksessa hiilihydraattien nauttiminen ei yleensä auta. 1,5–2,5 tunnin kestävyyskilpailuissa tilanne muuttuu, joskin maltillinen 40–60 grammaa hiilareita tunnissa riittää. Yli 2,5 tunnin juoksuissa kuten maratonilla tai polkujuoksuissa hiilihydraatinsaannin kasvattaminen nostaa suorituskykyä.
Syksyn juoksutapahtumia & vinkkejä maratonille | On the go
Ensimmäinen maraton on joka tapauksessa hiukan hakemista, joten siinäkään mielessä en kannata odottelua. Sitä tulosta voi kuitenkin aina parantaa! Mikäli sinulle on tärkeämpää saada hyvä aika kuin vain kokeilla mistä on kyse, ota se huomioon harjoittelua suunnitellessa. 
